Витамины для мужчин

Дары природы – витамины для мужчин?

Замороженные в морозильной камере фрукты сохраняют витамины. Они заготавливаются из овощей и фруктов, собранных в сезон, а значит, наиболее полезных. Современная технология быстрого замораживания при низкой температуре позволяет сохранять в овощах ценные компоненты до того времени, когда замороженные плоды будут употреблены. Следовательно, в конце зимнего сезона выгоднее готовить еду с использованием мороженых овощей, чем свежих, имеющих меньше ценных веществ в эту пору года.

Зелень прибавит бодрости. Осенью купите в садово-огородном магазине зелень в цветочном горшке и отсадите ее в кадки. Вы будете всегда иметь свежую зелень «с подоконника». Достойными кандидатами могут стать укроп, мелисса, шалфей, мята (содержат витамины B, C и PP, фолиевую кислоту). Купите корни петрушки с курчавыми листьями и посадите ее в кадке — вы будете иметь источник витамина C. К бутербродам и салатам добавляйте свежие ростки. Отличным способом восполнить нехватку витаминов C, PP, Е, B, а также железа будет кресс-салат. Вы можете вырастить его самостоятельно, проращивая семена на влажной ткани, помещенной в плоский сосуд.

Квашеные овощи богаты витамином C. Посол с давних времен был одним из немногих методов консервирования овощей на зиму. В бедной зимней диете квашеные овощи представляли собой главный источник витамина C. Они имеют дополнительное преимущество: в выработанной во время посола молочной кислоте есть полезные бактерии, которые благотворно влияют на бактериальную флору пищеварительного тракта.

Сушеные фрукты — витаминный кладезь. Сушеные абрикосы, сливы, яблоки и финики являются богатым источником витамина А и бета-каротина. Сушеные абрикосы и яблоки содержат также витамин C. Богата этим витамином, а также витамином А и витаминами группы B, сушеная клюква.

Соки без консервантов — витамины в жидкости. Когда вы чувствуете нехватку свежих фруктов и овощей, пейте овощные и фруктовые соки. Но, внимание: это не должны быть соки, изготовленные из воды, сахара и фруктового концентрата, а только свежевыжатые, не содержащие консервантов, красителей и сахара. На рынке есть большой выбор натуральных соков — это соки с коротким сроком годности к употреблению (1-2 дня) или пастеризованные, с более длительным сроком годности, но также без искусственных дополнений.

Стакан фруктового или зеленого чая.. Дополнительную дозу витаминов и минералов принесут фруктовые чаи, например, малиновый, яблочный, клюквенный. При покупке не руководствуйтесь исключительно названием чая, внимательно изучайте его состав. Хороший фруктовый чай содержит части сушеных фруктов, он не должен быть искусственно ароматизирован или иметь красители. «Азбуку» витаминов (А, B, C, F, K, PP) содержит также зеленый чай.

Мужское здоровье: как сохранить потенцию.

Еще не так давно многие считали, что мужская потенция – это не что иное, как размер полового органа мужчины, быстрота возникновения эрекции и частота и продолжительность полового акта. Сегодня специалисты дают развернутое понятие потенции, называя ее общим сексуальным здоровьем мужчины. Каждому представителю сильного пола для внутреннего психологического спокойствия и своей собственной оценки важна и нужна сильная потенция. Возможность доставлять удовольствие любимой женщине обеспечивает мужчину уверенностью в своих способностях во всех сферах деятельности. Что влияет на потенцию, и какими способами можно ее усиливать?

Существуют различные факторы, которые оказывают влияние на мужское половое возбуждение, но главным фактором все же является сексуальная культура. Появление христианства в европейских странах привело к тому, что половая жизнь стала уязвима, ведь религиозные соображения подразумевают половые связи между двумя людьми только с целью продолжения рода, но никак не для удовольствия. Религиозные посты вводят ограничения не только на еду верующего человека, но и на половые контакты. Это стало причиной примитивности полового акта, исключая всю его чувственность. Что касается ислама, то он, напротив, настаивает на проявлении истинной мужской силы в большом количестве. Буддисты уверены в том, что половое сношение является не чем иным, как высшей точкой блаженства на божественном уровне. В настоящее время Запад все больше придерживается учений Востока.

Главная идея половой близости двух людей должна нести в себе духовность их контакта. Для полноценного мужчины главным стимулятором потенции выступает любимая женщина. А уже после этого можно говорить о раскрепощенности партнеров и их взаимоотношениях. Если ваша партнерша или вы будете скрывать друг от друга свои эмоции и желания, сношение оставит отрицательный осадок. Мужчина так или иначе будет удовлетворен, а вот женщина может остаться разочарованной. Именно поэтому крайне важно доверие в отношениях.

Помимо этого, на сексуальное здоровье мужчины колоссальное влияние оказывает пища, которую он употребляет. К снижению потенции приводит ожирение. Клетки жира вымещают мышечную ткань и сжигают тестостерон. Мужчина, который склонен к полноте, должен соблюдать диету. Чтобы в течение долгих лет жизни поддерживать потенцию, мужчина должен питаться рационально и сбалансированно. Положительно влияют на потенцию такие продукты, как молоко и разные виды орехов. Полезно употребление поливитаминов. Лучше всего на половые гормоны влияют витамины Е и А. Витамин В важен непосредственно для процесса полового возбуждения, ведь именно этот витамин является контролером проведения импульсов по нервам. Витамин С нормализует кровообращение в организме и обеспечивает стабильную и полноценную эрекцию.

Продлевают время полового возбуждения, полового акта и в целом повышают потенцию выжимки различных трав и биостимуляторы. Самыми лучшими средствами являются настойки женьшеня, золотого корня и элеутерококка. Но не стоит слишком усердствовать в их употреблении. Дозы должны быть маленькими – не более 10 капель не более трех раз в день в течение двух-трех недель. Это поможет улучшить потенцию. Специальные лекарственные препараты (например, Виагра) применяются только после консультации с врачом, так как неправильное их употребление может только усугубить ситуацию.

Считается, что употребление алкогольных напитков в небольших дозах улучшает эффект: мужчина легко расслабляется, оставляя свои проблемы на втором плане, и предается половому акту. Но спустя какое-то время спиртные напитки могут стать вредной привычкой, вызвать зависимость и в конечном итоге привести к понижению потенции. Это же касается и наркотических веществ. Психотропные же вещества подавляют потенцию с первого приема, независимо от их количества.

На потенцию влияет уровень физической активности мужчины. Потенция становится более стойкой в результате постоянных спортивных тренировок. Сидячий образ жизни отрицательно сказывается на простате и мужской потенции. Не менее вредна постоянная тряска в автомобильном транспорте, ведь это является причиной нарушения кровообращения и понижения эрекции. Говоря о физической активности мужчины, не стоит думать только о спортивных упражнениях. Речь идет и о регулярной близости. Если между двумя людьми наблюдается разлад в личных отношениях, лучше всего обратиться за помощью к специалисту.

Психологическая напряженность между партнерами не пропадает в постели, что вполне способно подорвать мужскую силу и привести к утрате потенции. Психическое состояние мужчины является очень мощным рычагом управления потенцией. Так, постоянное нервное напряжение, депрессивные состояния и неврозы доводят мужчину до возникновения неуверенности в себе, лишая его спокойствия. А посещение психотерапевта, полноценный спокойный отдых и систематическая релаксация, наоборот, возвращают ему спокойствие и потенцию на должный уровень.

Мужчина может быть производителем до самой старости. И пусть в наши дни очень мало многодетных семей, но мужчина может чувствовать себя сильным, если доставляет удовольствие своей женщине. Именно поэтому забота о собственной потенции должна быть для мужчины вполне нормальной и естественной.