Катание на роликах

16.07.2017

Кататься на роликах в солнечную погоду по окрестностям и при этом еще заниматься спортом? Катаясь на роликах можно легко перебираться по городу, при этом фактор удовольствия чрезвычайно высок. Ролики позволяют спортсмену быть достаточно гибким. Можно просто кататься на роликах и непринужденно скользить туда-сюда, либо активно и быстро мчаться по местности, или же виртуозно с прыжками двигаться вперед – возможности велики. «Катание на роликах  –  это хорошая тренировка координации и устойчивости для всего торса, бедер и мышц таза. Кроме того, оно повышает чувство равновесия», — говорит эксперт в области выносливости доктор Штефан Граф. Кроме того, этот вид спорта отлично подходит для новичков, поскольку риск слишком перенапрячься значительно меньше, чем при беге, добавляет доктор Граф. По сравнению с пробежками здесь снижена нагрузка на суставы, что является явным преимуществом, считает эксперт. Причина этого предельно проста: вес тела при катании на роликах не распределяется  на каждый шаг.



Начинать постепенно

Однако даже при постепенном занятии спортом на выносливость не стоит недооценивать фактор сброса веса. Расход калорий при умеренном катании  на роликах в течение 45 минут равен  примерно 340 килокалориям. Это немного меньше, чем при беге. При повышении интенсивности деятельности можно увеличить количество потраченных килокалорий. В принципе, формула будет выглядеть так: Чем быстрее я еду и чем больше движений я использую во время моего катания, тем больше килограмм я могу скинуть. Но при всей любви к скорости вы не должны забывать одного: пока человек не освоил свой новый спортинвентарь, ему грозят падения на нем. Это может плохо закончиться при катании на асфальте. Новичкам рекомендуется обдуманно подойти к катанию на роликах. Потренируйтесь сначала на простых вещах, например, как ехать прямо, на одной ноге, прежде чем рискнуть выполнить координационно-сложные упражнения, такие как езда задом, скрещивание ног, прыжки. Еще легче будет, если вы пойдете на курсы для новичков.

Обучающие видео для начинающих

Если вам не интересно посещать вводный курс для начинающих, тогда в интернете на популярных сайтах можно найти множество видеороликов с хорошими примерами упражнений. И вообще: как тормозить при катании нужно знать от А до Я! Кто освоил эту технику, будет быстро развиваться дальше и чувствовать уверенность на движущихся полозьях, чтобы далее решиться на выполнение более трудных элементов этого вполне головокружительного вида спорта. Тот, кто уже умеет кататься на коньках, быстро поймет: технику отталкивания, выученную на скользком льду, можно вполне использовать при катании по улицам. Этот вид спорта многовариантен: для любого возраста и уровня физической подготовки найдется свой вариант, будь то фитнес, беговое или же сложное катание на роликах.



Советы при катании на роликовых коньках

  • При покупке роликов обратитесь за профессиональной консультацией! Различия между роликами существенно важны: фитнес, беговые, агрессив ролики и т.д.
  • Обратите внимание на необходимую защиту: шлем, налокотники и наколенники обязательны.
  • Практикуйте торможение, курсы для начинающих помогут освоить эти необходимые упражнения.
  • Начните с катания на прямой хорошо асфальтированной дороге, избегайте наклонных трасс.


Ральф Керкелинг (46 лет) — внештатный спортивный журналист и автор книг. За время многолетней деятельности на телевидении он открыл в себе талант писателя и сменил свою профессиональную деятельность. В 2011 году он основал цифровую (в формате PDF) ежедневную газету «news to go», где он пишет для различных спортивных журналов. Он успешно заявил о себе в качестве писателя с помощью книги о биографии бегунов «Running Wild».