Orthomol.ru — официальный дилер в России
info@orthomol.ru

Кальций

Наиболее востребованным макроэлементом для человеческого организма является кальций. Он является главным строительным материалом костной ткани и зубов. Также он входит в состав клеточных мембран и ядра, принимает участие в свёртывании крови и взаимодействии нейронов.

Потребность организма в кальции

Для здоровой жизнедеятельности человека, нормального развития детского организма, нужно ежедневно получать необходимую дозу этого макроэлемента. Кальций также обладает следующими действиями:

  • Борьба со стрессом;
  • Выведение солей тяжёлых металлов из организма;
  • Противоаллергический эффект;
  • Является антиоксидантом;
  • Снижает артериальное давление.

Взрослый здоровый человек должен употреблять не менее 1000 мг кальция в день. Такая же потребность и у детей от 4 до 8 лет. В возрасте 1-4 года – 600-800мг. Подростковый возраст требует особенно много этого элемента 1200-1300 мг из-за интенсивного роста скелета и тканей. Беременные женщины и кормящие мамы должны следить, чтобы в их рационе было не менее 1500 мг кальция.

Недостаток кальция провоцирует развитие многих болезней. Нарушается сердечная деятельность, появляются спазмы и судороги в мышцах. У детей замедляется рост, развиваются болезни позвоночника. У женщин течение беременности осложняется, впоследствии развивается остеопороз.

Основные причины недостатка кальция

  • Диеты с отсутствием или низким содержанием элемента;
  • Голодание;
  • Большое количество кофеина;
  • Дисбактериоз;
  • Курение;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Беременность и лактация.

Кальций в природных продуктах

  • Молоко и молочные продукты;
  • Рыба и морепродукты;
  • Мясо;
  • Зерновые культуры;
  • Салаты.

Особенности усваиваемости кальция

Даже при нормальном поступлении, человек может испытывать недостаток в кальции. Дело в том, что данный макроэлемент усваивается только при достаточном количестве витамина D и C. Недостаток магния служит причиной вымывания кальция из костей. Поэтому кальций необходимо принимать в комплексе с ними, например, в составе витаминно-минерального комплекса Orthomol.